Semnele subtile ale îmbătrânirii, precum somnul agitat și scăderea dorinței sexuale, pot indica mai mult decât simpla trecere a anilor, avertizează Dr. Babak Ashrafi, medic generalist. Într-un interviu realizat cu Metro, acesta a expus modul în care schimbările fiziologice ne pot influența viața pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Tulburările de somn
Modificările în tiparul de somn reprezintă unul dintre primele semne ale îmbătrânirii. Dr. Ashrafi subliniază: „Pe măsură ce îmbătrânim, somnul devine mai puțin profund, deoarece organismul produce o cantitate mai mică de hormoni care facilitează somnul, cum ar fi melatonina.”
Dacă te trezești frecvent în timpul nopții, este recomandat să consulți un medic pentru a discuta despre aceste probleme.
Scăderea libidoului
Dorința sexuală tinde să scadă odată cu vârsta, atât la bărbați, cât și la femei. Dr. Ashrafi explică: „La bărbați, nivelul de testosteron scade treptat, iar la femei, scăderea hormonală bruscă în perioada menopauzei are un impact semnificativ.”
De asemenea, stresul sau anumite afecțiuni medicale pot agrava această situație.
Probleme erectile
Pentru bărbați, dificultățile de a menține o erecție pot fi un semnal de alarmă. „Aceste probleme pot avea cauze psihologice, dar pot fi legate și de afecțiuni fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul”, adaugă Dr. Ashrafi. Astfel, un consult medical este esențial.
Creșterea tensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială este adesea denumită „ucigașul tăcut” deoarece nu prezintă simptome vizibile. Dr. Ashrafi menționează: „Pe măsură ce înaintăm în vârstă, vasele de sânge își pierd flexibilitatea, ceea ce crește riscul de hipertensiune. Este vital să îți verifici tensiunea arterială în mod regulat pentru a preveni complicații grave.”
Modificări ale colesterolului
Chiar și o dietă sănătoasă poate să nu fie suficientă pentru a menține nivelul colesterolului în limite normale pe măsură ce îmbătrânim. Acesta poate fi influențat de genetică și alte afecțiuni medicale. Testarea regulată a colesterolului este esențială pentru a interveni înainte ca acesta să provoace probleme cardiovasculare severe.
Greutatea corporală
Pe măsură ce vârsta avansează, scăderea masei musculare poate duce la o creștere în greutate, chiar și atunci când stilul de viață rămâne constant. Dr. Ashrafi subliniază importanța exercițiilor fizice regulate, în special a celor de rezistență, pentru a menține masa musculară și sănătatea generală.
Recuperarea după efort
Recuperarea după activitate fizică poate dura mai mult odată cu înaintarea în vârstă, însă exercițiul fizic rămâne esențial pentru un proces sănătos de îmbătrânire. Un stil de viață sănătos, alături de moștenirea genetică, joacă un rol crucial. Dr. Ashrafi recomandă o dietă echilibrată, somn de calitate, evitarea fumatului și consumul moderat de alcool.
„Prevenția este vitală. Cunoașterea indicatorilor-cheie de sănătate și consultarea medicului în cazul unor schimbări pot face o diferență semnificativă”, concluzionează el.
Importanța unui stil de viață sănătos
Dr. Babak Ashrafi, absolvent al King’s College London în 2003, a acumulat o experiență vastă în domeniul medicinei. El a finalizat pregătirea în medicina generală în estul Londrei și a lucrat atât în sistemul NHS, cât și în sectorul privat, având o specializare în cardiologie, diabet și medicina accidentului vascular cerebral.
Pe măsură ce îmbătrânim, este esențial să fim atenți la semnele corpului nostru. Adoptarea unui stil de viață sănătos și consultarea regulată a medicului pot îmbunătăți calitatea vieții și pot preveni complicațiile grave de sănătate.
Informațiile au fost preluate din sursele Metro, Superdrug Online Doctor și King’s College London.
Disclaimer: publicația Sursa Sigură nu își asumă textele, acestea aparțin publicațiilor citate.