Beneficiile consumului de apă de cocos

Apa de cocos este lichidul care se găsește în centrul unei nuci de cocos tinere, verzi. De obicei, provine din nuci de cocos cu vârsta de aproximativ 6-7 luni, deși poate fi găsită și în fructele mature. O nucă de cocos verde medie oferă aproximativ 1/2 – 1 cană de apă de cocos. Aceasta conține 94% apă și foarte puține grăsimi, fiind o băutură naturală ușor de integrat în alimentație. Nu trebuie confundată cu laptele de cocos, care se obține prin adăugarea de apă la pulpa de cocos rasă și conține aproximativ 50% apă, fiind mult mai bogat în grăsimi.

Iată principalele beneficii pe care le aduce consumul regulat de apă de cocos:

1. Hidratare eficientă

Apa de cocos este o alegere excelentă pentru hidratare, mai ales în zilele călduroase sau după activități fizice intense. Conținutul ridicat de electroliți (precum potasiu, sodiu și magneziu) ajută la restabilirea echilibrului electrolitic al organismului, prevenind deshidratarea. Comparativ cu băuturile energizante artificiale, apa de cocos este o sursă naturală de minerale esențiale fără aditivi sau îndulcitori adăugați.

2. Bogată în nutrienți

Apa de cocos conține vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C, vitamina B, potasiu, calciu și magneziu. Aceste substanțe nutritive contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar, întăresc oasele și susțin sănătatea musculară.

3. Susține sănătatea cardiovasculară

Datorită conținutului ridicat de potasiu, apa de cocos poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare. Potasiul ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism, reducând astfel presiunea asupra vaselor de sânge.

4. Apa de Cocos ajută digestia

Apa de cocos conține enzime bioactive precum acidul fosfataza, catalaza și diastaza, care contribuie la digestia optimă. Consumul de apă de cocos poate ajuta la prevenirea indigestiei și poate ameliora simptomele dispepsiei. De asemenea, este un remediu tradițional pentru calmarea durerilor stomacale și prevenirea constipației datorită conținutului său de fibre.

5. Benefică pentru piele

Apa de cocos are efecte hidratante și asupra pielii. Consumată regulat, aceasta contribuie la hidratarea pielii din interior, prevenind uscarea și menținând elasticitatea. În plus, apa de cocos poate fi aplicată direct pe piele pentru a trata iritațiile minore, arsurile solare sau pentru a reduce inflamația provocată de acnee.

6. Apa de cocos poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi

Consumul suficient de lichide este esențial pentru prevenirea calculilor renali, iar două studii mici sugerează că apa de cocos ar putea fi o alegere chiar mai eficientă decât apa simplă. Pietrele la rinichi se formează atunci când calciu, oxalat și alți compuși se combină pentru a crea cristale în urină, care pot duce la apariția pietrelor. Aproximativ 12% din populația mondială este afectată de aceste pietre, deși unele persoane sunt mai predispuse decât altele.

Un studiu din 2018, care a implicat opt persoane, a constatat că apa de cocos a crescut eliminarea prin urină a potasiului, clorurii și citratului la persoanele fără pietre la rinichi. Acest lucru sugerează că apa de cocos ar putea ajuta la curățarea sistemului și la reducerea riscului formării pietrelor renale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma pe deplin aceste beneficii.

7. Suport pentru pierderea în greutate

Pentru cei care doresc să slăbească, apa de cocos poate fi un aliat eficient. Fiind săracă în calorii și grăsimi, aceasta oferă hidratare și energie fără aportul de calorii inutile. De asemenea, apa de cocos stimulează metabolismul și poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.

Concluzie

Apa de cocos nu este doar o băutură răcoritoare, ci și un adevărat supliment pentru sănătate. Consumul regulat poate aduce multiple beneficii, de la hidratare eficientă și susținerea sănătății inimii, până la prevenirea formării calculilor renali și îmbunătățirea sănătății pielii. Înlocuind băuturile artificiale cu apă de cocos, poți aduce un plus de nutrienți și bunăstare organismului tău.