Ora de vară 2025. Noaptea aceasta dăm ceasurile înainte. Specialiștii avertizează: „Organismul uman se poate adapta chiar și după o săptămână”

Schimbarea orei în România: Trecerea la ora de vară 2025

Weekendul acesta, în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, România va trece la ora de vară pentru anul 2025. Aceasta înseamnă că ora 3:00 va fi ajustată la ora 4:00. Medicul specialist în somnologie, Răzvan Lungu, oferă câteva sfaturi despre cum să ne adaptăm mai ușor la noul program de somn.

Istoria orei de vară în România

România a adoptat sistemul de schimbare a orei în anul 1917, în timpul Primului Război Mondial. După război, utilizarea orei de vară a fost suspendată, dar a fost reintrodusă din 1932 până în 1939. Între 1 aprilie 1940 și 2 noiembrie 1942, ora de vară a fost aplicată continuu, iar din 1943, această practică a fost suspendată din nou. Din 1979, România a reluat utilizarea orei de vară, corelând-o cu regimul orar din țările Uniunii Europene printr-o ordonanță guvernamentală.

Impactul trecerii la ora de vară

Conform medicului Răzvan Lungu, trecerea la ora de vară poate fi mai provocatoare decât ajustarea la ora de iarnă, din cauza pierderii unei ore de somn. Aceasta poate genera oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în a ne trezi dimineața pentru a începe ziua. Persoanele care se confruntă cu dificultăți legate de durata și calitatea somnului ar trebui să-și dezvolte o rutină care să includă o adaptare treptată la noul program, cum ar fi trezirea cu un sfert de oră mai devreme față de ora obișnuită, timp de câteva zile.

Ceasurile se dau înainte

În România, ora se schimbă de două ori pe an: la sfârșitul lunii octombrie, când se trece la ora de iarnă, și la sfârșitul lunii martie, când se revine la ora de vară. Trecerea la ora de iarnă implică o noapte mai lungă, iar ora 4:00 dimineața devine 3:00. În contrast, trecerea la ora de vară înseamnă o noapte mai scurtă, ora 3:00 devenind ora 4:00.

Adaptarea organismului la noua oră

Medicul Răzvan Lungu menționează că unele persoane pot avea dificultăți în a se adapta la noua oră, adesea raportându-se la ora veche. De exemplu, cineva poate crede că se trezește la ora 8, dar în realitate este ora 7 conform vechii orări. Este esențial să acceptăm ora actuală fără a mai face calcule, deoarece acest lucru poate genera anxietate legată de somn. Organismul uman se poate adapta la noua oră în maxim o săptămână, fără a fi necesară îngrijorarea excesivă în legătură cu aceasta.