Trecerea la Ora de Iarnă 2024: Cum Ne Adaptăm Mai Ușor la Noul Program începând din Această Noapte

România trece în această noapte, 26 spre 27 octombrie, la Timpul Legal Român, cunoscut de majoritatea drept ora de iarnă. În fiecare an, în ultimul weekend din octombrie, ceasurile sunt date înapoi cu o oră, oferind o noapte mai lungă și aducând ajustări în rutina de zi cu zi. Chiar dacă schimbarea orei este necesară și ne oferă un răgaz suplimentar de somn, poate aduce pentru unii efecte neplăcute precum somnolență, probleme de concentrare și chiar oboseală pe parcursul zilei. Medicii recomandă câteva metode simple pentru a facilita adaptarea la noul program.

Ce Este Ora de Iarnă și de ce Schimbăm Ora

Schimbarea orei a fost introdusă în timpul Primului Război Mondial ca măsură de economisire a resurselor necesare pentru iluminat, în special a cărbunelui. România a implementat această măsură în 1917, însă a renunțat la ea după război, pentru a o reintroduce între 1932 și 1939 și apoi în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial. În perioada postbelică, sistemul a fost suspendat, dar a fost reluat din nou în 1979, odată cu reglementările stabilite la nivel european, și de atunci a fost respectat anual.

Deși trecerea la ora de vară și la ora de iarnă are ca scop economisirea energiei și folosirea eficientă a luminii naturale, numeroase țări au renunțat la acest sistem. State precum Rusia, China, Turcia și Islanda au decis să adopte un singur fus orar pe tot parcursul anului. În Europa, schimbarea orei rămâne subiect de dezbatere. În 2019, Parlamentul European a votat eliminarea trecerii la ora de vară și ora de iarnă, dar implementarea acestei decizii a fost amânată și încă nu s-a anunțat un calendar oficial pentru renunțarea la acest sistem.

Efectele Schimbării Orei Asupra Organismului

Deși trecerea la ora de iarnă nu implică modificări majore pentru sănătate, unii oameni pot resimți tulburări de adaptare, mai ales în ceea ce privește rutina de somn. Dr. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog și atestat în somnologie, explică faptul că schimbarea orei poate induce stări de somnolență, dificultăți de concentrare și o senzație de oboseală generală în timpul zilei. Aceste efecte pot influența activitatea zilnică și chiar pot scădea productivitatea la locul de muncă.

„Perioada de adaptare variază de la o persoană la alta, de obicei între o zi și o săptămână. Unele persoane pot tolera mai greu această schimbare de orar, fiind afectate de modificarea programului de somn și de activitate zilnică”, precizează Dr. Lungu.

Cum Ne Adaptăm Mai Ușor la Trecerea la Ora de Iarnă

Pentru o tranziție mai ușoară către noul orar, specialiștii recomandă câteva metode utile:

1. Adaptați treptat ora de somn: Cu câteva zile înainte de schimbarea orei, încercați să mergeți la culcare cu 15-20 de minute mai devreme în fiecare seară. Astfel, corpul se va obișnui treptat cu noul ritm de somn și trezire.

2. Expuneți-vă la lumină naturală dimineața: Lumina naturală dimineața ajută organismul să se adapteze mai ușor la noul program și să regleze ceasul intern.

3. Evitați cafeaua și mesele grele seara: Cofeina și mesele copioase seara pot perturba somnul și adaptația la noul orar. Alegeți în schimb gustări ușoare și încercați să vă relaxați înainte de culcare.

4. Mențineți o rutină constantă: Stabiliți o oră fixă pentru trezire și culcare, chiar și în weekend, pentru a ajuta corpul să-și regleze mai bine ritmul circadian.

5. Activitate fizică regulată: Mișcarea zilnică, mai ales în aer liber, poate facilita adaptarea la noua oră, reducând simptomele de somnolență și oboseală.

Cum Se Schimbă Automat Ora la Telefoanele Mobile

În această noapte, trecerea la ora de iarnă se va face automat pe telefoanele mobile, dacă opțiunea de sincronizare a orei cu rețeaua este activată în setări. Atât dispozitivele Android, cât și cele iOS, efectuează această modificare automat, eliminând nevoia de ajustare manuală.

De ce Se Schimbă Ora Numai în Weekend

Programarea schimbării orei în weekend are ca scop minimizarea efectelor asupra activităților zilnice. Majoritatea oamenilor nu au un program strict în zilele de weekend, astfel că adaptarea poate fi mai lină și trecerea la ora de iarnă mai puțin resimțită.

Istoria Schimbării Orei și Viitorul Acestei Măsuri

Ideea schimbării orei a fost introdusă în contextul economiilor de război și s-a extins în Europa după Primul Război Mondial. Multe state europene au renunțat temporar la această practică după încheierea celor două războaie mondiale, pentru a o reintroduce în contextul crizei energetice din anii ’70.

Deși la nivelul Uniunii Europene s-a votat eliminarea trecerii la ora de iarnă și vară, această decizie rămâne suspendată, iar țările membre continuă să aplice sistemul. Până la o decizie finală, România și alte state europene vor păstra tradiția trecerii la ora de iarnă, oferindu-ne o noapte mai lungă în această perioadă a anului.